|
|
Los niños que se encuentran en la etapa preescolar se caracterizan por tener un rápido crecimiento y desarrollo de su organismo, tanto a nivel físico como cognitivo, lo cual exige ofrecerles una alimentación nutritiva.
Estas exigencias pueden causar algunos trastornos nutricionales, ya sea por no alcanzarse los niveles deseados (desnutrición) o por excederse de ellos (obesidad). |
La edad preescolar está comprendida entre el primer al quinto año de vida, por tal motivo es muy importante que su alimentación sea adecuada desde el embarazo, lo cual proporcionará al niño todas las sustancias nutritivas necesarias para que alcance todo su potencial tanto físico como cognitivo.
Desde el momento que el niño empieza a asistir a la escuela, es necesario elegir los alimentos correctos para la lonchera, para ello se debe tener en cuenta lo siguiente:
- Que sean saludables: la ración debe ser la necesaria para cubrir las calorías eliminadas durante el horario de clases y recuerden que se debe pensar en la calidad antes que en la cantidad, además el tiempo destinado para la lonchera no es muy amplio y los niños acompañan este momento con el diálogo lo que amerita menos tiempo aún.
- Que sean variadas: al niño le gusta encontrar algo nuevo en su lonchera, algo que lo motive a terminar con todo lo que le envió mamá, si siempre recibe lo mismo se aburrirá y llegará un momento que no quiera comer. Enviar alimentos nutritivos que saben que a su hijo le gusta, la idea es que coma su lonchera con gusto y no que lo haga por obligación.
- Que estén libres de contaminación: enviar alimentos que se conserven bien a temperatura ambiente o que estén bien cocidos, utilizar recipientes herméticos que conserven la temperatura y el sabor de los alimentos.
A continuación una opción de lonchera nutritiva para la semana, teniendo en cuenta los puntos sugeridos.
| LUNES |
MARTES |
MIERCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
Pan con pollo (mayonesa en sashet)
1 vaso de jugo de manzana |
1 Pan con jamón y queso
1 vaso de agua de gelatina |
1 porción generosa de keke
2 mandarinas |
2 alfajores grandes
1 yogurt con cereal |
1 pan con hot-dog
1 vaso de chicha |
| Nota: Enviar aparte un thermo o botella de agua, es lo que más consumen. |
 |
Finalmente, debemos tener en cuenta que la educación alimenticia está íntimamente ligada a la salud bucal, por ello se deben considerar las siguientes sugerencias:
- Cepillarse los dientes diariamente: una adecuada limpieza bucal ayudará a mantener los dientes sanos y al hacer de esta acción, un hábito, estaremos formando niños saludables.
- Usar pasta dental con flúor: tratar de cumplir con esta sugerencia, de lo contrario consultar con su dentista otras posibles alternativas.
- Controlar el consumo de azúcares: al enseñar al niño a comer pocos dulces, sólo en las fiestas infantiles o como premio por algo especial, estaremos evitando la aparición de caries en sus dientes.
- Visitar al dentista cada 6 meses: el control de la salud bucal debe ser permanente y son los profesionales quienes mejor nos pueden orientar sobre la enseñanza de la misma, su niño deben aprender que ellos también velan por su salud.
|
