Iniciar esta técnica a partir de la 6ta. Semana de gestación. Consiste en movimientos y ejercicios que van a poner al feto en alerta estimulando su centro del equilibrio.

El vínculo locomotor de la madre con el vaivén al caminar, sus diversos movimientos, compresión por posición en Decúbito lateral, genera respuesta en el feto de manera espontánea o condicionada por la estimulación prenatal, estableciéndose una comunicación continua y afectiva entre la madre y su bebé.
Música de fondo:
“The shadow do your smile” (Lo que simboliza tu sonrisa).
*Danzas suaves como el Vals:
“Vals de Strauss” (Voces de Primavera).
*La Mecedora. En posición sentada planta con planta del pie, mecerse al ritmo de la música.

1º TRIMESTRE

• Se sugiere caminatas al aire libre, al campo o la playa por espacio de 10’ alternando con respiraciones profundas sobre todo en lugares de mucha vegetación o paisajes naturales.
• Se incluyen las danzas suaves con la pareja.

2º y 3º TRIMESTRE

• Se sugiere caminatas al aire libre, al campo o la playa por espacio de 20’ alternando con respiraciones pprofundas sobre todo en lugares de mucha vegetación o paisajes naturales.
• Se incluyen también los ejercicios psicoprofilácticos como : el gatito , la adoración y el balanceo de pelvis.

Otros alcances

Se llama Andiem para los chinos, Swadisthana o chakra sexual para el Yoga, Hara para los japoneses, Mansión del poder para Pilates, Aparato reproductor sexual para la ciencia… Bebé es el nombre que elige una futura mamá para este centro energético por excelencia. Centralizador de toda nuestra energía creativa. Es en este lugar tan mágico, el útero, donde comienza a gestarse la nueva vida y con ella las inquietudes propias de todo aquello que es nuevo y desconocido.

La Danza del Vientre es una gimnasia con características altamente positivas para una gestante, ya que trabaja con énfasis los grupos musculares y articulaciones que intervienen en el parto natural. Es importante que ni bien la mujer conozca la noticia de su embarazo, consulte con su médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física. Para aquellas mujeres que ya estuvieran realizando Danzas Árabes, seguramente será mucho más sencillo adaptar su cuerpo a los movimientos y a los cambios que irán surgiendo en él a lo largo de los meses. Para las nuevitas, es aconsejable comenzar con clases que sean exclusivamente para embarazadas o para principiantes, que sean suaves y relajadas, donde puedan moverse y sentirse ante todo gratificadas por el movimiento y la oportunidad de hacer algo para ellas mismas. Clases más avanzadas no son recomendables, ya que las dificultades normales del embarazo pueden causar sentimiento de frustración al no poder desempeñarse como el resto de la clase.

Los movimientos como: rotaciones de cadera, balanceo de pelvis, fortalecimiento abdominal, contracciones en general y la elongación lumbar son ideales para mejorar la elasticidad, la postura, la circulación y la energía de la embarazada. Son una preparación física y emocional maravillosa para el parto. Uno de los movimientos de los que no hay que abusar es el camello, ya que el ondular del abdomen constituye una estimulación muy intensa para el útero y puede provocar contracciones y dolores. Los abdominales tampoco deben ser elongados dado que lo hacen naturalmente con el crecimiento de la panza. Además con el crecimiento del bebé comienza el desequilibrio postural, la línea de gravedad se adelanta y se sale de la base de sustentación, para ello el cuerpo desarrolla una hiperlordosis (intenso curvamiento de la cintura hacia delante) que provoca dolores en la zona baja de la espalda. Por eso, alimentar el placer de la danza, con una buena educación postural basada en la fuerza abdominal y glúteos mayores que roten hacia delante la pelvis, logra minimizar los efectos de dicha hiperlordosis.

La embarazada puede seguir su actividad física, siempre que tenga el consentimiento médico, durante todo el embarazo. Siempre surgen dudas sobre cuales movimientos ejecutar o cuáles no. Los límites dependerán siempre de cada mujer y sus sensaciones personales. Pero en líneas generales, deben respetar ciertas reglas básicas: no agitarse, es decir no generar deuda de oxígeno al bebé; hidratarse abundantemente durante y después de cada clase; no sentir sequedad en la boca y en la lengua; no realizar movimientos de alto impacto (Dabke, Saidi, etc.); otro límite claro del movimiento, serán las molestias o los dolores, momento en el cual se deberá suspender la actividad. Si tenemos en cuenta estas precauciones, cada clase se convertirá en un espacio exquisito de conexión con el propio cuerpo y con el bebé. Imaginarlo en el vientre danzando junto a la mamá, haciéndose los dos uno sólo con la música, desarrollará una profunda conexión, les brindará paz a ambos y una sensación de bienestar general, que los acercará aún más y hará que, al llegar el parto, la mujer sea dueña de ese momento y encuentre absoluta armonía con su hijo.