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El sueño es una actividad importante en la vida de los niños, y aquella en la que invierten más horas, un niño que tiene un buen sueño, despertará descansado, y sus padres podrán pasar la noche con tranquilidad, pues están estrechamente relacionados a la conducta del niño y a los hábitos familiares. Pero, en ocasiones se presentan dificultades para conciliar el sueño, terrores nocturnos, pesadillas, dificultad para dormir a solas, ocasionando problemas más que para el niño, para los padres. |
Son múltiples las razones de estos problemas, lo importante es saber qué factores son los que ocasionan estos comportamientos y cómo intervenir ante ellos.
| Problema |
Características |
Causas |
Alternativa solución |
| Miedo a dormir solo |
El niño se rehúsa a dormir solo y va al dormitorio de sus padres y quiere dormir con ellos. |
Inseguridad ante la separación de los padres.
Posibles pesadillas, temor a la oscuridad. |
- Hacer que se sienta seguro, enseñarle que los padres están con él aunque no los pueda ver.
- Evitar dormir con el bebé, ya que esto le generará mayor dependencia.
- Llévelo de la mano a su cuarto, léale un cuento y dígale que estará seguro en casa.
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| Las pesadillas |
Son sueños que causan miedo y espanto. Se observa que el niño se despierta aterrado y llora. Normalmente se desarrollan a la mitad o final de la noche. Es frecuente a la edad de 3 y 4 años, ya que en esta etapa el niño no sabe distinguir bien entre la realidad y la ficción. |
Las películas violentas son una de las causas.
Situaciones que han causado angustia en el niño durante el día.
Situaciones que causan preocupación y temores en el niño: miedo ante la separación de los padres, temores relativos al colegio, etc.
Comida abundante antes de comer. |
- Ayúdale a que durante el día hable de los malos sueños sufridos por la noche. Tranquilízale diciendo que muchos niños de su edad sueñan las mismas cosas.
- Contarle cuentos acerca de personajes que vencen al temor.
Evitar que el niño vea películas que den miedo.
Puedes ponerle una música suave o dejar en su habitación una lamparita de noche encendida.
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| Terrores nocturnos |
Son episodios de miedo muy intensos. Se produce durante las primeras horas del sueño. Se puede observar que el niño tiene los ojos abiertos y mira al vacío pero no se despierta aunque lo llamen. Luego de ello no recuerda el contenido del sueño. |
Periodos de tensión emocional, estrés o conflictos.
Existe un factor hereditario.
Puede desencadenarse por fiebre y medicamentos que actúan a nivel del sistema nervioso central. |
- En primer lugar, hay que tranquilizar al pequeño cuando se despierta. Aunque no esté consciente, háblale suavemente para tranquilizarle.
- Si, por el contrario, está despierto, debes sentarte a su lado, en su cama, y demostrarle que no hay ninguna razón para tener miedo.
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Es importante señalar también que las causas de las alteraciones de sueño se deben tanto a factores psicológicos como miedo a la oscuridad, a estar sin los padres, a la depresión así como a problemas físicos como ronquidos, estreñimiento, orinar en la cama, alergias, etc. Existen también factores ambientales como son el ruido, la iluminación, el excesivo frío que puede presentarse en el entorno del bebé.
Algunas recomendaciones para el sueño de los niños:
- Establecer una rutina para la hora de dormir, eso hará que el niño se sienta más seguro. Suele ser mejor bañarlo, luego cenar o darle leche, contarle un cuento, cantarle o conversar con él mostrándole afecto, luego acostarlo en su cuna o cama. Esta rutina permitirá que el niño se acueste más relajado, tenga sensaciones agradables antes de dormir y disminuya las probabilidades de tener pesadillas y temores.
- Evitar que el niño presencie discusiones familiares o emociones fuertes, ya que esto estresa al niño y le provoca malos recuerdos.
- Si se acerca algún cambio como el ingreso al nido, prepare al niño con anticipación, converse con él de manera positiva de tal manera que no cause en el niño luego un problema.
- Si el niño grita; acudir con él, transmitirle tranquilidad, explicarle qué es un sueño o una pesadilla, de esta manera el niño se sentirá comprendido.
- Póngale su juguete preferido muy cerca o alguna prenda y objeto suyo, esto le brindará mayor seguridad.
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