La lonchera nutritiva


14 de Febrero del 2011

hora de la lonchera es un buen momento para compartir con otros niños y adquirir hábitos de aseo.  Los niños, al estar juntos, estimulan su apetito, y al estar acompañados de las maestras, también aprenden el valor de compartir.  Sin embargo lo que hemos podido apreciar en las loncheras de los niños son golosinas. La lonchera debe cumplir el propósito de nutrir al niño, para que pueda continuar en sus labores pre escolares.

Los padres deben aprender a:

  • Valorar la importancia de preparar loncheras que puedan nutrir a sus niños.
  • Asegurarse de que los alimentos que se les den sean fáciles de comer.
  • Organizarse adecuadamente para la preparación de las loncheras.
  • Emplear alimentos frescos, del día.
  • Asegurarse que por el factor clima no se vayan a malograr los alimentos.
  • Verificar que los envases estén correctamente cerrados, sean fáciles de abrir.
  • No repetir la lonchera los 5 días, porque terminará por hostigar al niño.

Las loncheras no son reemplazo de las comidas importantes, como el desayuno, o almuerzo o comida. Es importante que los padres comprendan que los hábitos que creen en sus niños se verán reforzados con el ejemplo que ellos mismos les brinden, dentro de los hábitos un horario en las comidas está incluido.  A la vez, no sólo dejar esta lonchera para la época preescolar, sino extenderla en casa en época de vacaciones, y siempre con la fruta de la estación.

Opciones

Fruta de estación

Bebida

(lácteos, jugos de frutas)

Verduras, cereales

1

manzana

Yogurt

Pan con pollo

2

Sandía

Jugo de fresa con leche

Pan con jamón del país

3

Ensalada de frutas

Yogurt vainilla

Galletas de soda

4

Flan

Jugo de papaya

Pan con atún

5

Papaya

Limonada

Choclo con quesito.

6

Melocotón

Infusión de anís

Pan con mermelada

7

Pera

Emoliente

Pan con tortilla

8

Granadilla

Infusión de manzanilla

Pan con queso

9

Mazamorra de melocotón

Refresco de manzana

Pan con mantequilla

10

Gelatina

Yogurt de fresa

Cereal en hojuelas

11

Mango

Jugo de maracuyá

Keke de vainilla

12

Mazamorra morada

Refresco de carambola

Arroz con leche

13

Mazamorra de naranja

Chicha morada

Pan con pollo

14

Mazamorra de piña

Infusión de hierba luisa

Pan con aceituna en trozos




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Comentarios :
SUSSAN GIANNINA MIRANDA RIOS
Muchas gracias por los consejos
Escrito el 12/01/2013
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
Gracias Susan, por confiar en nosotros. =)

A su servicio,
Equipo Cosas de la Infancia
Infancia EIRL
 
SUSSAN GIANNINA MIRANDA RIOS
Me podrían ayudar con la lonchera de un nene de 3 años, gracias
Escrito el 10/01/2013
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
Estimada Susan, este es un ejemplo de lonchera nutritiva.

Lonchera 1
1 vasito pequeño de yogur
2 unidades de galleta 1 bolsita de trigo atómico
1 botellita con agua
Lonchera 2
1 sandwich pequeño de pollo o atún
1 fruta pequeña
1 vaso de limonada
Lonchera 3
1 huevo sancochado
1 tajada de queque
1 fruta pequeña
1 vaso de refresco de cebada
Lonchera 4
1 sandwich de jamón con mantequilla
1 fruta pequeña
1 vaso de naranjada
Lonchera 5
1 sandwich de queso
2 unidades de galleta
1 rodaja de piña
1 vaso pequeño de agua de piña

Con información del Instituto Nacional de Salud

Saludos =)



A su servicio,
Equipo Cosas de la Infancia
Infancia EIRL
 
KARINA AGUILAR PASTEN
ME PODRIAN AUXILIAR CON LA LONCHERA DE UNA NENA DE 10 MESES EN ADELANTE GRACIAS
Escrito el 25/01/2012
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
Hola Karina, como tenemos tu registro y correo electrónico te hemos enviado un archivo adjunto, por favor revisa tu email personal, el que nos diste al regristrar tu consulta.

A su servicio,
Equipo Cosas de la Infancia
Infancia EIRL
 
carmen camarena esteban
Gracias por sus consejos ,me pude ayudar con algunos modelos de juegos o material para estimulacion temprana,para estas vacaciones.gracias.
Escrito el 06/01/2012
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
Gracias a ti por confiar en nosotros, tus palabras nos motivan a mejorar. :D

A su servicio,
Equipo Cosas de la Infancia
Infancia EIRL
 
Alexandra Elizabeth
felicitaciones esta página es muy buena, en mi caso me han respondido la mayoria de preguntas a las especialistas, en vista que soy madre primerisa y tengo muchas dudas con el desarrollo de mi nena

Escrito el 22/11/2011
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
Cuenta siempre con nosotros para despejar tus dudas y hacer de la experiencia de sr madre las más hermosa.

A su servicio,
Equipo Cosas de la Infancia
Infancia EIRL
 
carmen camarena esteban
Exelente el informe,por favor me pueden ayudar em la lonchera de una semana para un niño de 0 a 3 años gracias.
Escrito el 04/10/2011
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
LO QUE DEBE COMPONER UNA LONCHERA

Alimentos que proporcionen energía (como panes integrales, cereales integrales, galletas sin relleno, queques caseros, frutas secas, pasas, guindones, etc.)
Alimentos de origen animal bajos en grasa (como tortilla de huevo, huevos duros, jamones de pollo o pavo, jamón inglés, salchichas de pollo o pavo bajas en grasa, pollo a la plancha picado en cubitos, pollo deshilachado etc.)
Alimentos lácteos; preferible descremados (leche, queso, yogurt, etc.).
Alimentos con grasa vegetal ( maní, pecanas, palta, aceitunas)
Alimentos con alto contenido de fibra, vitaminas y minerales (frutas, verduras y cereales integrales)

A su servicio,
Equipo Cosas de la Infancia
Infancia EIRL
 
mayerlin lopez
los felicito por esta pagina ya que nos horienta a nosotro las madres como mantenerler una buena alimentacion a nuestros hijos
Escrito el 30/09/2011
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
Gracias Mayerlin, por tus palabras. Muchos saludos.

 
luci
Es muy importante mandarles a los niños comida muy saludable para que coman bien y como dices para mantener su desayuno debe estar en buen estado y este link http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/las-10-mejores-loncheras es sobre una lista de bonitas loncheras que pueden mantener en buen estado la comida de sus hijos, son bonitas espero les gusten
Escrito el 29/07/2011
  Cosas de la Infancia a respondido su comentario :
Lucy qué bueno que compartas con nosotros la página, agradecemos su comentario.
Saludos!